Дряблый живот

Как убрать дряблый живот: мечта о красивой фигуре – осуществима!

Стремление к стройности и красоте тела – нормальное желание женщин. Практически все представительницы слабого пола борются с лишним весом, но даже это не всегда позволяет выглядеть идеально. Проблема того, как убрать дряблый живот – тоже не редкость, и появиться она может по многим причинам.

Дряблый живот

Даже стройная женщина может однажды столкнуться с тем, что кожа на животе стала не такой упругой и подтянутой, как была раньше. Эта область тела является проблемной, и это ни для кого не секрет. Природа распорядилась так, что на животе откладывается жировая прослойка, чтобы защищать женские репродуктивные органы, а во время беременности – будущего малыша от негативного воздействия извне, холода.

Но способность живота к накапливанию жиров нужно контролировать, а иначе лишнего веса не избежать. Иногда именно эта борьба, в которой побеждают то лишние отложения, то стремление к красоте и стройности, провоцирует дряблость этой части тела.

С возрастом кожа утрачивает былую эластичность, перестает плотно прилегать к мышцам, и это тоже вызывает проблему.

Из-за чего чаще всего появляется эта проблема?

  • Беременность, роды. Это одна из самых частых причин тому, что живот дряблый, и после родов необходимо в скором времени начинать принимать меры по борьбе с явлением;
  • Причины проблемы могут скрываться и в некоторых заболеваниях организма. В частности, это может быть сахарный диабет, болезни щитовидной железы, гормональный сбой, нарушение обменных процессов, заболевания позвоночника;
  • Обвиснуть кожа на животе может и по причине отсутствия физических нагрузок. Неразвитость мышц приводит к их рыхлости, что и провоцирует дряблость одной из самых проблемных частей тела;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Многие женщины в качестве способов похудения выбирают диеты, а физические нагрузки при этом отсутствуют. Жировая прослойка при похудении становится меньше, а кожа не стягивается, и особенно часто такое явление наблюдается, если похудение быстрое;
  • Неправильное питание – еще один из частых провокаторов явления. Под ним понимается не только переедание, но и отказ от завтрака, прием пищи поздним вечером или перед сном, употребление большого количества углеводов, в том числе простых. В том, что живот дряблый, могут быть виноваты и алкогольные напитки, и прежде всего это касается пива.

Борьба с этой неприятностью должна быть комплексной.

Если вы не знаете, с чего начать, начните со смены образа жизни:

Дряблый живот

  • Измените свой рацион. Включите в него больше продуктов, насыщенных витаминами – овощей, фруктов;
  • Чтобы убрать дряблый живот, нужно обязательно заняться спортом. Без физических нагрузок с явлением справиться не получится. Больше внимания нужно уделять мышцам пресса, которые подтянут кожу;
  • Немаловажную роль при устранении проблемы играет одежда. Старайтесь носить по большей части юбки, штаны, бриджи, которые не будут свободно сидеть на вас. Помните, что и чересчур обтягивать тело вещи не должны.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на проблемном месте, которое стало таким после родов, вам следует учитывать ряд нюансов:

  • Начинайте физические упражнения не ранее, чем спустя 2 месяца после родов. Начинайте заниматься не с интенсивных упражнений, а с легких, но со временем можете увеличивать нагрузку. Если будете чувствовать себя плохо во время занятий, меняйте упражнения, подбирайте более щадящие комплексы;
  • Вам нельзя вносить в свое меню существенных изменений, если вы кормите грудью, в этот период не прибегайте к диетам.

Но не только эти методы помогают убирать дряблый живот — наряду с ними можно применять и другие способы. Нужно знать, что одно из главных условий достижения успеха – комплексный подход. Это значит, что помимо перечисленных мер, можно использовать и другие «инструменты» борьбы с проблемой.

Вот какими они могут быть:

Дряблый живот

  • Контрастный душ;
  • Массаж. Его можно делать самостоятельно и применять для процедур масла (мятное, лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое), специальные кремы. Массировать живот нужно аккуратно, чтобы не нанести вред организму. Движения должны производиться против часовой стрелки. Помимо массирующих манипуляций, можно производить похлопывания, пощипывания;
  • Занятия в бассейне. Будет это плавание или аквааэробика, неважно, но вода во время занятий оказывает отличное массажное воздействие, убирая дряблый живот;
  • Хула-хуп. Использовать его можно в домашних условиях, что является одним из преимуществ этого спортивного приспособления. Оно должно быть с шариками, которые и способствуют подтягиванию проблемного участка. Правда, стоит приготовиться к тому, что на коже могут остаться синяки. Занятия с хула-хупом нужно производить ежедневно, а их длительность должна составлять порядка четверти часа. Если у вас есть гинекологические проблемы, ищите другие способы подтянуть эту часть тела. Ни в коем случае не используйте хула-хуп при беременности;
  • Прогулки, пробежки. Совершая их хотя бы несколько раз/неделю, вы добьетесь упругости кожи;
  • Маски. С их помощью тоже можно хорошенько подтянуть проблемные места, но нужно помнить, что они должны применяться в комплексе со спортивными упражнениями. Наиболее эффективными средствами для масок являются глина (белая, голубая, черная) и эфирные масла. Эти ингредиенты можно объединять. Маски следует делать 2-3 раза/неделю;
  • Обертывания. Их применяют 2-3 раза/неделю, чтобы подтянуть проблемный участок, а использовать для процедур тоже можно глину, эфирные масла. Для получения быстрого эффекта можно добавлять в смеси для обертывания компоненты, обладающие разогревающим воздействием (например, корица, горчица). Нанеся средство на распаренное тело, нужно обернуть проблемное место пленкой, а сверху надеть теплые вещи. Убирать неприятность таким способом можно при отсутствии гинекологических, сердечнососудистых проблем;
  • Вы быстрее справитесь с проблемой, если будете посещать баню, а еще лучше, если при этом вы будете делать маски, обертывания, массажи.

Некоторые женщины, желающие достичь результата без особых усилий, прибегают к хирургическому методу решения проблемы. Но так ли это просто как кажется? Нередки случаи достижения вместо красивого тела непредвиденных неприятных последствий.

Кроме того, для поддержания формы впоследствии вам все равно придется правильно питаться, заниматься спортом и выполнять прочие рекомендации, которые помогают избавиться от дряблости. В противном случае проблема скоро вернется.

Выполнение их в домашних условиях – верный метод обрести красивый, подтянутый стан.

Дряблый живот

  1. Становимся на колени, опершись ладонями о пол. Вдыхаем, втягиваем живот, максимально выгибаем спину. Задерживаем дыхание, не меняя положение, на 10 секунд, выдыхаем, принимаем исходное положение. Повторить упражнение нужно 3 раза;
  2. Ложимся лицом вниз, руки соединяем на затылке, ноги при этом должны быть прямыми. Выполняем медленные поднятия корпуса на выдохе. Чтобы избавиться от дряблости проблемной части тела, делаем 3 подхода по 10 упражнений в каждом;
  3. Продолжаем лежать в том же положении, но ноги разводим в стороны. Поочередно поднимаем их по 10 раз каждую. В конце упражнения 5 раз поднимаем ноги одновременно.
  4. В положении сидя скрещиваем ноги, руки соединяем за головой. Выполняем повороты туловища в стороны — 10-15 раз в каждую;
  5. Выполняем «Ножницы» из положения лежа на спине;
  6. Ложимся на спину, руки должны находиться вдоль туловища, ноги сгибаем в коленях. В 3 подхода по 10 раз отрываем таз от пола и снова опускаем. По мере выполнения упражнения желательно увеличивать скорость.

Благодаря этому комплексу убирается живот, можно подтянуть кожу.

Чтобы избежать ее, нужно следовать принципам здорового образа жизни. Занятия спортом, правильное питание, нахождение на свежем воздухе – все это поможет держать свое тело в форме.

Не стоит отказываться от таких процедур, как нанесение масок, выполнение массажа, обертываний, если у вас нет никаких противопоказаний к таким манипуляциям. Эти процедуры используются, чтобы убрать дряблый живот, а если он в отличной форме, то они помогут поддерживать его в таком состоянии.

Проблему всегда легче предупредить, чем потом бороться с ней. Помните об этом всякий раз, когда появляется искушение пропустить тренировку или съесть на ночь сладкую булочку.

дряблый живот

+7 495 609 28 58

+7 495 223 58 50

Дряблый живот

Плоский, упругий животик, очерченная талия и изящный силуэт. Без сомнения, в современном мире это мечта любой женщины. Чего только не предлагает нам сегодня индустрия фитнеса и красоты в борьбе за идеальную фигуру, однако большинство методик избавления от несовершенств в области живота остаются малоэффективными. «Я качаю пресс ежедневно, выхожу из зала, обливаясь потом, а жир с живота никуда не уходит!». «Испробовала ВСЕ антицеллюлитные крема, а живот все равно дряблый». «Ничего не помогает подтянуть живот после родов». Звучит печально и знакомо многим дамам, не правда ли? Так в чем же причина такой агрессивной стойкости дефектов на животе? Давайте разберемся.

Начнем с того, что многие ошибочно сетуют на жир, когда говорят о проблеме дряблого или обвисшего живота. Нередко с ней сталкиваются стройные и даже очень худые девушки. Дело в том, что любые несовершенства поверхности нашего тела (целлюлит, «апельсиновая корка», ямочки и т.д.) определяются не весом и количеством жира, а состоянием подкожной прослойки – соединительной ткани или фасции. Она выполняет функцию защитной оболочки для внутренних органов и мышц. Именно здоровая и правильно функционирующая фасция придает телу гладкость, к которой стремится прекрасный пол, безрезультатно (или почти безрезультатно) изнуряющий себя диетами, спортом и втирающий в кожу (которая к проблеме абсолютно не причастна) дорогостоящие кремы.

В частности, на животе мы имеем так называемую висцеральную фасцию. Пионер в области изучения фасции и борьбы с неровной поверхностью тела американский боди-терапевт Эшли Блэк дала ей яркое и весьма точное название — «вязкая жижа», так как по консистенции висцеральная фасция похожа на подтаявший студень, состоящий из тончайших переплетенных нитей коллагена, «плавающих» в большом объеме межклеточной жидкости.

Деформация этой ткани ведет к тем неприятностям, которые мы уже описали (дряблый, обвисший, выпирающий, неровный живот с растяжками и другими повреждениями). Чаще всего причиной всех бед становится растяжение соединительной ткани вследствие беременности или резких изменений веса: нити, из которых состоит висцеральная фасция, натягиваются и рвутся, приобретая более рыхлую консистенцию. После беременности и потери веса фасция медленно восстанавливается (средний период обновления коллагеновых волокон – около 10 лет), процесс этот сложный, долгий, и в большинстве случаев неприятных последствий не избежать. Разрыв волокон сопровождается разрушением сосудов и нервов, что ведет к застойным явлениям, нарушает приток крови и лимфы к мягким тканям, и как следствие, провоцирует невозмозможность качественной регенерации висцеральной фасции и избавлению от ненавистного «жира на животе». Он как бы застывает, не получая питания, и мертвым грузом висит на талиях нечастных женщин.

К счастью, все не так страшно, как кажется. Вернуть животу стройность и упругость можно с помощью уникальной методики фасциально-динамического массажа, направленной на восстановление структуры висцеральной фасции.

Как убрать дряблость кожи на животе: рацион, упражнения, массаж, крема

В наше время огромное количество женщин волнует проблема дряблой кожи на животе, и тех которые периодически резко меняют вес, и тех у кого это происходит по возрастным причинам. Но в наше время есть удивительный сайт Icellulite.com, который ответит на все вопросы наших женщин. Например, как убрать с попы целлюлит или как убрать целлюлит на ногах? Или вообще как убрать целлюлит?

Но многих интересует еще и другой вопрос, от чего кожа на животе становится дряблой?

Но к сожалению женская кожа с годами становиться все менее эластичной, и иногда ее скорость не успевает за нашими колебаниями веса. И иногда даже в юном возрасте случается так, что после очередной попытки похудеть мы видим некрасивые складки.

Дряблый живот

Наше тело устроено так, что после сорока лет кожа не так близко прилегает к мышцам (это проблема не только тела, к сожалению и наше лицо страдает от этого). Не последнюю роль в этом играет гравитация, и если не заниматься этой проблемой, может появиться видимое свисание кожи не только на животе, но и на теле. Нашей коже с возрастом все сложнее и сложнее оставаться подтянутой, увлажненной и свежей. Для лица мы регулярно употребляем различные маски и крема для питания, ухода, а вот как быть с животом?!

Как же нам сделать кожу на животе подтянутой

С чего же начать в борьбе с дряблостью кожи? Главное использовать для этого только проверенные и действенные методы, и обязательно в комплексе (иначе видимого результата мы так и не увидим!)

Умеренные и регулярные физические нагрузки — неотъемлемая часть борьбы с дряблостью!

Когда мы в движении мы живем, а значит делам себя более красивыми и здоровыми! Физические упражнения тонизируют нашу мышечную систему, заставляя приливать кровь в трудно доступные места нашей кожи, а главное поднимают настроение. Разрастание мелких капилляров приводит к усиленному питанию кожи кровью, что делает ее эластичной, подтянутой и гораздо моложе — это результат регулярных занятий спортом.

Но как из обилия все возможных упражнений выбрать самые эффективные для живота? А ответ на этот вопрос прост — любые. Регулярность — вот залог успеха. Если вашей энергии и силы воли будет достаточно для ежедневных тренировок, значит половину пути к идеальной коже живота вы уже прошли.

А как тогда определиться с программой упражнений для живота? Наш совет, посещать фитнес-клуб — наилучший вариант. Взяв абонемент на месяц из обыкновенной расчетливости например вы вряд ли захотите пропускать занятия. Это не даст лени победить вас. Абонемент куплен — уже не отвертеться!

Но в жизни бывает так, что не хватает денег на дорогостоящие фитнес-клубы, но если ваша сила воли сильна, самое элементарное — пересмотреть всевозможные занятия и подобрать себе те которые больше всего вас устраивают.

Дряблый живот

Рациональное питание, так же является залогом подтянутой кожи.

Вот слова великого мудреца: «Мы то, что мы едим!» И наша кожа тоже зависит от нашего рациона. Питание одними полуфабрикатами, мучными изделиями, газированными напитками, приведет нашу кожу не в самое лучшее состояние. Так что стоит вспомнить состав «салата красоты» — неспроста его так назвали!

Неотъемлемой частью рациона должны стать антиоксиданты. Они сохраняют нашу кожу молодой, повышают ее тонус, делают румяной — а это как раз, тот результат которого мы стремимся достичь.

Такие продукты как: фасоль, клюква, смородина, яблоки, клубника, чернослив, розовый картофель, и большое количество других фруктов и овощей содержат в себе антиоксиданты.

Очень важно что бы в вашем рационе присутствовали омега-три, так называемые ненасыщенные жирные кислоты. Увлажнение кожи — вот за что они отвечают.

Ну и конечно витамины — это действительно важно! В первую очередь обратите внимание на витамины красоты — А, С, В и Е.

Чем больше воды вы выпьете, тем лучше. Ни для кого не является новостью, что человеческий организм на 70% состоит из жидкости — именно поэтому очень важно постоянно употреблять свежую, чистую и вкусную воду в большом количестве. Ученые доказали, что чем меньше человек пьет воды, тем быстрее наступает старение организма — и в противоположную сторону. Именно вода отвечает за обновление клеток нашего организма, очищение их от токсинов и различных ядов.

Каждой женщине известно, что кожа нуждается в регулярном увлажнении. Но увлажнение снаружи будет мало эффективно без внутреннего воздействия, что мы и делаем с каждым глотком выпиваемой воды. В современном мире, эта тема настолько актуальна, что была разработана специальная наука — аквалифтинг. В будущем мы обязательно расскажем о ней более подробно.

Как убрать дряблость кожи на животе — помогут крема

Желательные компоненты хорошего крема:

  • кофеин
  • ретинол — истинный витамин А
  • витамины А и С
  • кислота гиалуроновая
  • Растительные экстракты

Конечно же, для проблемных зон не кто не запрещает воспользоваться обычным лифтинг-кремом для лица — но при условии наличия в нем необходимых компонентов.

Но важно знать, что лифтинг-кремы обязательно нужно менять и довольно часто. К сожалению, к подобного рода кремам, наступает привыкание, ведь такие крема состоят из натуральных компонентов.

Но не только кремами можно бороться за упругость кожи. Дома можно делать разнообразные маски и обертывания. Для подтягивания кожи в области живота подойдут различные рецепты обертываний.

Как убрать дряблость кожи на животе — поможет массаж

Сильным средством от дряблых мышц живота является — массаж. Улучшение кровообращения, повышенный тонус мышц, более эластичная и упругая кожа — вот результат массажа. Хорошим дополнением к массажу является аромотерапия — можно, например, вместо обычного масла использовать ароматизированное.

Дряблый живот

Если же есть возможность совершить поход в салон на специальный лифтинг-массаж, не стоит терять такую возможность. Но и в домашних условиях вы можете сами устроить себе сеанс — например, выбрав себе один из специальных массажеров.

Баня в борьбе с дряблостью кожи

Положительное влияние бани на кожу — общеизвестный факт. Кожа подтягивается, выводятся шлаки, а также она способствует расширению сосудов, что улучшает насыщение клеток кислородом. Те кто бывал в бане наверняка замечали, что кожа становиться подтянутая, гладкая, как будто обновилась.

Идеальным вариантом можно считать сочетание бани с массажем. Для этого в банях есть веники которые прекрасно тонизирую кожу в проблемных зонах. После удачного посещения парилки, да еще и с вениками о дряблости вы и не вспомните!

Хорошим методом для тонизации кожи является резкая смена температур — например, когда вы разгоряченная после бани окунаетесь в холодный бассейн и снова следуете в парилку.

Ванны с солевыми растворами

Это конечно не обязательный пункт, но весьма желательный. Омолаживающий эффект таких ванн, особенно для кожи, вполне реален. Возможно несколько вариантов, например, принимать ванну с эфирными маслам и, а при желании просто с солью. Рекомендуемый курс таких ванн 10-15. Можно каждый день или через день.

После такой ванны, желательно растереть проблемную зону живота мочалкой пожестче — такая процедура улучшает кровообращение. А после принятия водных процедур воспользуйтесь своим лифтинг-кремом на проблемных зонах.

Желаем быть всегда прекрасными, молодыми и с красивой кожей!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

− 7 = 1